Диета - Худеем с минимальной нагрузкой

Диета - Худеем с минимальной нагрузкой

Употребление пищи в поздние часы, наносит заурядный ущерб нашему организму, а также психике, что очень вредит здоровью, настроению, самооценке и конечно не посредственно положению в обществе.

По этому, чтоб этого не случилось, следует придерживаться определенного распорядка дня и последовательности питания. Мы не будем вдаваться в названия продуктов или в наречия биохимических пищевых добавок! Ведь для того чтобы похудеть и сбалансировать свой вес ни в коем случае не стоит становиться маразматиком и рабом пищевой таблицы, так как только это вас уже приведет к психическим расстройствам и всем остальным побочным эффектам описанным выше. Для тех, кто кому не помогает ни одна диета и тем, кого ни какой спорт не может заставить похудеть создана следующая диета. С чего начать с чашки кофе или с булочки с маслом и с сыром:

Плотный завтрак!

Чтоб в течение всего дня чувствовать себя полными энергии желательно съесть, что ни будь мясное со свежими овощами и несколькими кусочками хлеба (не имеет значения - белый, серый, черный). Яйцо в любом виде, курица, сыр и конечно сметана или стакан кефира. Наедаться завтраком можно практически до упаду, но это на ваше усмотрение.

Обед! Долгожданный обед!

От обеда не стоит отказываться, так как это еще один шанс пополнить организм энергией и съесть, что ни будь вкусненькое и, совместив полезное с приятным, посветить обеденные часы употреблению: печеного картофеля, спагетти, все возможным кашам кроме (манной каши). Попробовать новенькие разновидности всевозможных подливок и, конечно же, включить в свое меню мясо или желательно рыбу. Ограничив себя лишь в одном, размеры тарелки не должны превышать размеров подноса или кастрюли. От десерта тоже не стоит отказываться, стоит попробовать шоколад или какой ни будь тортик или заварное пирожное оно вам не повредит, всего лишь пополнит энергию и заставит забыть о еде до ужина. В обеденные часы стоит поесть, но не так как за плотным завтраком!

Ужин!

Тут и кроется весь секрет нашей диеты! За ужином не стоит употреблять: жирного, блюд, в состав которых входит 2 ложечки сахара и больше, мясо и всё то, чем мы баловали себя в течение дня в ужин не входят! Чай, крепкий кофе, сок, стакан молока – это то, что должно входить в ваш вечерний рацион питания! Ну, что испугались?! Ну конечно, исключением из правил является бутерброд, который тоже можно съесть с тонким слоем масла под обильным покровом колбасы, сыра или варенья. То же самое относится к сметане и творожку которые также не помешают вашей трапезе. Самое главное уложиться со всем нашим разнообразным меню период дня до 18.00 вечера! Очень важно! Ни в коем случае не употреблять пищу после 18.00! В вечерние часы можно ограничиться чаем или кофе. Важно помнить: все напитки после 18 вечера, все это должно быть без сахара!
Комментарии: 3
Хорошая статья. Аргументированная, научно обоснованная. Полагаю, соблюдение указанных в статье принципов питания позволит избежать непретностей с весом.
Позволю себе высказать пару замечаний в адрес автора статьи. Во-первых, не есть после шести вечера - это МИФ! Да, к вечеру обмен веществ действительно замедляется, но главное это не есть за 2-3 часа до сна, ну и естественно не картошку фри с куском жареного мяса, а какие-нибудь овощи, йогурт и т.д. Во-вторых, наедаться за завтраком до упаду лично я не рекомендую, лучше чаще, но меньше! Зачем же перегружать свой желудок? Он же не резиновый! Кушайте все, что хотите, но только знайте меру, и тогда будете счастливы и здоровы!
Мне кажется что диета не сможет помочь если только этого сам не захочет человек.Потому что если человек не может себя контролировать ему никакая диета не поможет и только если усилено работать и работать над собой ,и тогда вё обязательно получится.

Прокомментируйте статью:

Required for comment verification