Выбираем сладости!

Для большинства людей, отважившихся сесть на диету, самым страшным событием является отказ от сладкого. Но далеко не все сладости являются вредными и могут отразиться на фигуре. Нужно просто уметь выбирать правильные продукты, и тогда ни одна диета будет не в тягость. Выбирая тот или иной десерт, ориентироваться нужно на его калорийность и количество содержащихся жиров.

Самыми вредными для фигуры и здоровья десертами являются блюда с высоким содержанием сахара и жиров. К ним можно отнести любимый всеми чизкейк, слоеные пирожные и торты, пироги из песочного теста. В целом, к этому разряду смело можно отнести абсолютно любые готовые кондитерские изделия. Рецепт их приготовления и диеты для похудения не сочетаются ни по одному показателю. В них содержится огромное количество сахара и непременно присутствует жирный крем. Из готовых изделий можно позволить себе разве что заварные пирожные, тирамису или бисквит. Виды теста, используемые в этих десертах, довольно низкокалорийные. Все зависит только от начинки. Естественно, что заварное пирожное с жирным кремом не подойдет, а если в качестве начинки использовались взбитые сливки - это то, что нужно.

На время диеты вашими любимыми сладостями должны стать зефир, мармелад, фруктовые пудинги и кисели, а также желе, мороженое и молочные коктейли. Лучше всего, если вы приготовите эти десерты самостоятельно, тогда точно сможете сказать, сколько калорий в порции и какое количество сахара вы туда положили. Что касается шоколада, то здесь лучше отдать предпочтения горьким сортам без наполнителей и примесей (сухофруктов и орехов).

Говоря об употреблении сладкого, стоит четко понимать допустимую норму. Нельзя завершать каждый прием пищи пирожным или увесистой порцией мороженого. Раз в два-три дня можете позволить себе фруктовый салат или небольшой кусочек пирога, тогда таблица веса продолжит радовать вас своими показателями. Старайтесь не употреблять десерты, включающие большое количество компонентов и не переедайте сладкого на ночь, тогда организм успеет переработать все поступившие калории и не отложит их в самых неподходящих местах. Диета - это не всегда изнурительный и жесткий процесс, правильно выбрать можно даже сладости, не говоря уже о других блюдах.

Комментарии: 1
Где-то читала, что до обеда можно кушать любые сладости, поскольку за день все израсходуется автоматически. Вообще лучше не рисковать и ограничиться сладкими фруктами - тот же эффект вкусного, полезного и питательного перекуса.

Прокомментируйте статью:

Required for comment verification