Новая бесплатная диета для похудения, плюсы и минусы

Пo исслeдовaниям учeных из гoрoдa Aбeрдинa былo устaнoвлeнo, чтo диeтa, основанная на приеме большого количества белка и низкого количества углеводов, эффективно снижает чувство голода и позволяет значительно понизить вес, в краткосрочный период.

Для исследования, группе людей с избыточным весом была предложена бесплатная диета для похудения. Во время их пребывания в диетологическом специализированном отделении института, им были предложены две разновидности данной диеты. В обоих был высокий процент белка, но доля углеводов была различной: одна содержала умеренное количество углеводов, другая низкое количество.

По словам добровольцев, принимавших участие в этом эксперименте, обе диеты были одинаково вкусными, но там, где было высокое содержание белка и низкое содержание углеводов, голод ощущался менее остро, чем при диете, в которой было много белка, и среднее количество углеводов. Четырехнедельные исследования показали, что большее снижение веса было на низкоуглеводной высокобелковой диете, около 6,3 килограмма на каждого человека, а на среднеуглеводной высокобелковой только 4,3 килограмма.

Основная цель, для которой и проводилось данное исследование, состояла в том, чтобы выявить физиологические механизмы, которые стоят за низкоуглеводной диетой.

Установленным фактом является то, что при соблюдении такой диеты, тело человека за короткий период времени переключается с использования глюкозы в качестве топлива, на переработку продуктов распада (кетоновых тел). Эти тела воздействуют на центры насыщения в мозгу и подавляют аппетит. К тому же у белка высокая степень насыщения.

Результаты данного исследования показали, бесплатная диета для похудения, при которой принимается большое количество белков и низкое количество углеводов, способствует кетогенному процессу на начальной стадии диеты, а комбинированное воздействие белка и кетоновых тел, особенно благоприятно воздействует на организм.

Добровольцы, находившиеся на кетогенной диете, снижали потребление энергии, но при этом у них не наблюдалось усиление чувства голода, и вероятность срывов была намного меньше, что способствовало более строгому соблюдению диеты.

Но, рассматривая результаты данного исследования важно помнить, что низкоуглеводные диеты могут иметь неблагоприятные последствия для кишечника, так как значительно снижают количество определенного типа бактерий. В связи с этим необходимо более подробно изучить реакцию человеческого организма на изменение диеты, прежде чем утверждать, что кетогенные низкоуглеводные диеты, могут подходить каждому человеку, который хочет похудеть.

Комментарии: 1
#

хорошо бы еще отметить продукты, в которых содержится большое количество белков. не все знают.
покопалась в интернете, вот что нашла:
Больше всего белка в:
- сыре (до 25%)
- мясных продуктах (в свинине 8--15, баранине 16--17, говядине 16--20%)
- птице (21%)
- рыбе (13--21%)
- яйцах (13%)
- твороге(14%)
- молоко содержит 3% белков
-хлеб 7--8%.

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Диеты для похудения»

Эффективная диета для похудения   Похудеть в наше время мечтает каждая девушка, при...
07.01.2018
Имбирь – это очень популярный продукт, который используется практически во всех кухнях мира. Есть бе...
24.03.2014
Скинуть пару - тройку килограммов мечтает каждая девушка. И желательно сделать это как можно...
20.03.2014
Возможно, многие не знают, что существуют полезные жиры, наряду с теми, что приносят много неприят...
21.12.2012
Для большинства людей, отважившихся сесть на диету, самым страшным событием является отказ от сладко...
25.04.2012
Зачастую женщины, поддавшись зимнему настроению и желанию согреться, «наедают» за зиму очень обидные...
04.02.2012
Во время летнего сезона, богатого на урожай ягод, появляется замечательная возможность уменьшить сво...
21.01.2012
Чтобы превратить свой животик в плоский и симпатичный, придется себя запрограммировать на диету для ...
21.01.2012
Исходя из утверждений многих источников, японская диета была разработана специалистами из японской к...
11.01.2012
Многие женщины и девушки пытаются быстро и эффективно похудеть. Английская диета - это именно тот сп...
17.12.2011