Как похудеть к Новому году

Новый год – это всегда праздник, с надеждой на что-то новое, отличное от предыдущего. Каждая женщина хотела бы встретить торжество незабываемо, поразить окружающих своей красотой и обаянием.
Все мы мечтаем о прекрасной фигуре без насилия над собой. Вопрос, который мучает, наверное, каждую вторую женщину – «как похудеть к Новому году и оставаться стройной» часто относят к разряду риторических. Вместо ожидаемого эффекта весы обычно показывают +2, а то и +5 кг, лицо кажется потускневшим, ногти ломаются, а волосы становятся похожими на мочалку из-за секущихся концов.

,

Обмен веществ

За перевод энергии, получаемой организмом вместе с едой, в энергию для поддержания жизни отвечает обмен веществ. По-научному его называют «метаболизм». При наличии излишков энергии, запасы откладываются на боках и бедрах в виде жировых отложений. Так, худеющие садятся на низкокалорийные диеты, которые не приводят к ожидаемым результатам. Дело в том, что защитная функция организма человека замедляет метаболизм, что приводит в свою очередь к депрессиям, апатии, ожирению и проблемам с иммунитетом. Таким образом, мы будем искать варианты ускорения метаболизма для эффективной борьбы с лишним весом без вреда для здоровья.
Самое главное – мотивация. Прежде чем перейти к действиям, мысленно поставьте себе цель – «хочу похудеть к Новому году на 5-6 кг».

Полезные советы

1. Занятие фитнесом поможет ускорить обмен веществ, но стоит помнить о том, что у людей с разной массой тела тратится разное количество калорий при выполнении одних и тех же упражнений. Еще одним плюсом в пользу занятий фитнесом становится пролонгированное действие упражнение, так, Вы будете терять калории и после тренировки.

2. Любой тренер обратит внимание на рацион своих подопечных. Ни в коем случае нельзя пропускать завтраки и обеды, чтобы не замедлить свой метаболизм. Лучше потреблять пищу небольшими порциями в течение дня за 5-6 приемов. Однако необходимо помнить, что не все продукты одинаково полезны для нашего здоровья. Если Вы действительно желаете избавиться от лишних килограммов, отдайте предпочтение белковой пище: на ее переработку организм тратит больше всего энергии. Растительная пища незаменима для ускорения обмена веществ и должна составлять не менее 80% от всего рациона. Замените конфеты и печенье на сырые фрукты и овощи и включите в свой рацион яйца, молочные продукты и сою, одним словом все, что содержит кальций. В ходе многочисленных исследований было доказано, что кальций помогает ускорить метаболизм. Нельзя обойти стороной и продукты, содержащие витамины группы В, йод и фолиевую кислоту. Они есть в грейпфрутах, ламинарии, кофе и зеленом чае.

3. Ну и самым приятным пунктом можно назвать SPA-уход. Лишняя жидкость и токсины прекрасно выводятся из организма в бане или сауне, а массаж помогает подтянуть кожу и оставаться в хорошем настроении.

4. Тем не менее, самым важным остается сон. Взрослому человеку необходимо 8 часов для полноценного восстановления сил.
Следуя вышеперечисленным советам, можно сбросить лишние килограммы и оставаться в хорошем настроении, а главное – больше никогда не возвращаться в свой вес.

Комментарии: 1
#

Надо правильно питаться, заниматься спортом и удерживать вес постоянно, а не худеть специально к Новому году, чтобы влезть в платье и покрасоваться на корпоративе, потом за праздники всё нажирать обратно с привесом, а после праздников опять худеть. Такие весовые качели до добра не доведут.