Как наладить работу желудочно-кишечного тракта

Многие люди совершенно не придерживаются правильного питания, а ведь именно оно выступает залогом для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Переедание, особенно на ночь, питание всухомятку, неподвижный образ жизни – все это ведет не только к зашлакованности организма, но и к возникновению многих заболеваний.

Поэтому в первую очередь Вам необходимо пересмотреть свой рацион питания. Пищу следует принимать согласно простых, но и при этом обязательных правил.

Не садитесь за стол сразу же после спортивных занятий, после этого должно пройти не менее 30 минут. Для пищеварения очень вредны различные стрессовые ситуации, переживания. Прежде чем принимать пищу следует успокоиться, а уж затем садиться кушать.

Перед едой пейте жидкость, а вот после не рекомендуется прием жидкости в течении часа. Пища должна тщательно пережёвываться, не глотайте ее кусками, не спешите. Во время еды не запивайте еду любыми жидкостями, в крайнем случае - это можно сделать, но совсем немного. Принятые жидкости во время еды делают желудочный сок достаточно жидким, что приводит к плохому перевариванию, к застою пищи.

Очень важно приступать к трапезе в хорошем настроении. Ведь именно оно помогает выработке желудочного сока в необходимом количестве. Это выполнять обязательно, особенно если вы не хотите получить несварение.

Перед тем как приступить к основному блюду, для начала съешьте немного сырых овощей (яблоки, квашеная капуста, морковь, огурцы, перец болгарский). Их можно потреблять как в натуральном виде, так и в салатах. Клетчатка, которая в них содержится, запустит все процессы пищеварения.

Не следует принимать пищу слишком горячую или холодную. Если какой - то продукт пробуете впервые, то не следует им наедаться. Дайте вашей пищеварительной системе к нему привыкнуть.

Не рекомендуется принимать вместе сырую, варенную, печеную или тушеную еду. В таком сочетании осложняется работа желудка, что может привести к гнилостным процессам. Фрукты полезно употреблять перед едой, а не заканчивать ими прием пищи.

Диетологи рекомендуют принимать пищу только при чувстве голода.
Как наладить работу желудочно-кишечного тракта с применением советов народной медицины.
Возьмите за правило утром натощак выпивать стакан теплой воды, но не горячей. В рационе питания обязательно должна присутствовать курага, которая наладит перистальтику кишечника.

Для того чтобы избавиться от шлаков и различных ядов, то следует сделать неотъемлемой частью пищи такие фрукты: яблоки, апельсины, лимоны и абрикосы.

В осенней период проведите недельный курс лечения арбузами. Можете к ним добавить немного подсушенный хлеб с отрубями. Очень полезно принимать тыкву в сыром виде. Если вам такой вариант не подходит, тогда ее можно запечь в духовке и присыпать немного сахаром. Не отказывайтесь от употребления лука. Его добавляйте в различные салаты и ешьте перед основными блюдами.

Оставьте первый комментарий

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Питание при болезнях»

Червь под названием гируда ( медицинская пиявка) известна со времен цивилизации Египта. Леч...
15.12.2013
Дискинезия является расстройством, выражающимся в нерегулярном оттоке желчи из желчного пузыря. Чаще...
08.07.2012
Гастрит – воспалительное заболевание слизистой оболочки желудка. Питание при гастрите должно быть на...
07.07.2012
Артериальная гипертензия в народе называется чаще всего более понятными словами – повышенное кровяно...
01.07.2012
Дословный перевод с латинского языка слово иммунитет означает освобождение или избавление от чего то...
01.07.2012
Наверное, нет такого человека, который бы при готовке не использовал специи. Некоторые употребляют и...
28.12.2011
Начало осени – начало вирусных заболеваний. Чаще всего это либо ОРВИ, ОРЗ, простуда либо грипп. Каки...
16.10.2011
О пользе и вреде кваса сейчас говорят очень много. Кто-то доказывает его неоспоримую пользу, а кто-т...
01.08.2011
Свекла появилась очень давно. Предположительно ее родиной были долины Тигра и Евфрата, где до сих по...
30.09.2010
В 20-30 годы 20 века бытовало мнение, что шпинат – панацея практически от всех болезней, а особенно ...
30.09.2010