Мы то, что мы едим

Оказывается любой из нас, может с легкостью прожить до 115 лет, однако, почему-то средняя продолжительность жизни на самом деле около 79 лет. Так хочется прожить подольше и при этом сохранить здоровее и прекрасное самочувствие. Для этого просто необходимо соблюдать режим дня, быть приверженцем здорового образа жизни и питания. Ведь мы то, что мы едим.

Полностью перейти на здоровое питание за один день просто невозможно. Сам организм будет сопротивляться непривычным продуктам, и вместо отличного самочувствия получите, абсолютно обратный результат. Здоровое питание это о здоровье всего организма и отличное самочувствие, и поддержание оптимального веса. И всего этого нужно добиваться, постепенно приучая себя к новым продуктам и постепенно отказываясь от старых вредных продуктов и привычек.

Нельзя забывать о всех необходимых для здоровья организма витаминах, минералах, аминокислотах, белках и углеводах. Наше дело ведь непросто перейти на здоровое питание, но и при этом не нарушить баланс в организме. Если уж отказываемся от сладкого, то просто необходимо заменить пирожные и шоколадки сладкими овощами и фруктами, которые пополнят вашу потребность в сладком, но эта сладость будет натуральной. Нельзя еще забывать о том, что углеводы содержаться не только в сладких десертах и конфетах, но и в белом хлебе, макаронных изделиях и многих других продуктах, потому мы часто даже и незнаем, сколько же углеводов употребляем за день.

Нельзя просто отказаться от жира, ведь он тоже очень важен для здоровья организма, лучше всего заменить те жиры, к которым вы привыкли на более здоровые аналоги, и начать употреблять их в меньшем количестве. Естественно, что растительные жиры лучше подходят для поддержания здорового питания, хотя и они не все одинаково полезны, к примеру, оливковое и кунжутное масла намного полезнее соевого или подсолнечного за счет содержащихся в этих маслах витаминов. Но и полностью отказываться от животных жиров тоже нельзя ведь только в них есть столь необходимые нашему организму вещества, которые просто физически не могут быть в жирах растительного происхождения.

Уменьшение употребления сахара и соли обязательно при переходе на здоровое питание. Не забывайте, что и этот процесс нужно проводить постепенно, но и полностью отказываться от соли тоже нельзя. Все нововведения в рационе должны быть продуманы.

Ну и естественно, что при здоровом питании нужно питаться в строго определенное время, готовить пищу самому и не рассчитывать на то, что здоровую пищу вам будут подавать в ресторанах или продавать в магазине в виде полуфабриката. Подходите продуманно к покупке продуктов и не стремитесь сэкономить на качестве продукта. Пусть овощи и фрукты будут дороже, но и свежее, от свежести приобретенных продуктов зависит то, что и в каком количестве получит ваш организм.

Не забывайте, что здоровый образ жизни это не только здоровое питание, но и продуманный режим дня, здоровый сон и достаточные физические и умственные нагрузки.

Комментарии: 5
#

Абсолютно согласна. Мне рассказывали про один эксперимент (к сожалению, не помню, кто его проводил). Российский ученый взял куриное сердце, поместил его в специальный контейнер и обеспечил всеми необходими витаминами, минералами и т.д. Сердце курицы прожило 20 лет. Средняя продолжительность жизни обычной курицы 5-8 лет.
Представьте, сколько проживет человек, если будет полноценно питаться...

#

С утверждением: "Мы то, что мы едим" немножко не согласен. Я бы сказал так: "Наше самочувствие зависит от того, что мы едим". Это немного разные вещи. По крайней мере, на мой взгляд. Однозначно, питание должно быть полноценным.

#

Я полностью согласен с этой статьей.Если правильно питаться и соблюдать режим дня ,и отказаться от вредных привычек это намного продлит нам жизнь.Поэтому питание должно быть насыщенным витаминами и питательным.

#

Питаться правильно и кушать только здоровую пищу у нас уже не получиться( Достаточно взглянуть на ассортимент товаров и качество в магазинах.

#

получится! просто нужна сила воли!

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Правильное питание»

Правильное питание: белки Белки являются одним из ключевых элементов питания, а его структура...
12.12.2017
Представить себе меню любой кухни – русской (блюда русской кухни готовим дома мы чаще всего), ...
03.01.2013
В последнее время много говорят о правильном питании, от которого зависит не только наше физическое ...
25.07.2012
Весна - время авитаминозов и первые появляющиеся съедобные травы можно использовать для пополнения о...
08.07.2012
Яблоко наш традиционный российский фрукт, знакомый с детства. Во всех видах яблоки полезны и вкусны...
08.07.2012
Баклажан, этот овощ еще называют «синеньким». Однако он может быть не только фиолетовым,...
23.06.2012
Суп можно смело назвать самым распространенным, самым популярным и самым многогранным блюдом. Под сл...
22.05.2012
Основные принципы правильного питания Каждый человек мечтает о красивом теле, молодой коже, здорово...
05.04.2012
Фрукт киви обладает столь ценными свойствами, что употребляя 1 килограмм киви можно увеличить продол...
20.02.2012
Метод раздельного питания предполагает разделение всех продуктов на совместимые и не совместимые. В ...
22.12.2011