Здоровый образ жизни стал просто необходимостью в современной жизни. Как можно чувствовать себя отлично и рассчитывать на здоровье, если твой день похож на бездумное шатание. Так же как и питание в непонятное время и не известными продуктами может привести к серьезным нарушениям здоровья.
Распорядок дня поможет приучить организм к определенным действиям в строго определенное время. К примеру, отход ко сну или пробуждение становится более легким и спокойным, если это действие происходить каждый день в определенное вашим режимом дня время. Естественно, что режим дня индивидуален, потому что у каждого своя работа, свой образ жизни, определенные привычки и увлечения которые требуют обратить на них особое внимания при составлении распорядка дня. Даже здоровое питание невозможно поддерживать на должном уровне, если у вас непродуман режим дня ведь на приготовление здоровой пищи нужно время. Занятия спортом и любимым делом тоже нужно согласовать с биоритмами организма для достижения наилучших результатов. Наш организм в определенные часы требует отдыха и снижает работоспособность, как мозга, так и физическую, после таких спадов неизбежно идет повышение умственных и физических способностей и зная о времени спадов и подъемов можно более эффективно продумать свой распорядок дня. Индивидуальный распорядок дня еще и включает в себя то кем вы являетесь, «совой» или «жаворонком» ведь если сова может делать сложную умственную и физическую работу в вечернее время то жаворонку наоборот этот вид деятельности лучше оставить на утро, так как эффективность работы сделанной в полусонном состоянии явно будет ниже. Физические нагрузки просто необходимо проводить в строго отведенное для это время. Во-первых, организм уже будет готов к усиленным нагрузкам, и вам ненужно будет долго разогреваться, во-вторых если это время сочетать с наибольшей физической активностью организма то естественно получите самые лучшие результаты. Ну и самое главное в распорядке дня это отдых. Сон помогает восстановить силы, подготовить организм к последующим физическим и умственным нагрузкам, а так же восстановить ресурсы и очистить организм от токсинов. Здоровый глубокий сон необходим для хорошего самочувствия и прекрасной физической формы. Да и время сна очень важный фактор. К примеру, общее время сна должно быть не меньше 8 часов и лучше всего отправляться спать лучше в 22 часа, так как именно в это время больше всего ощущается усталость, и соответственно уснуть не составит труда. Соблюдение распорядка дня и здорового питания обязательно приблизит вас к отличному самочувствию и поможет продлить вашу жизнь на многие годы.
Прокомментируйте статью: