Важность ведения здорового образа жизни.

Не задумывались ли Вы, как полезно вести здоровый образ жизни и насколько это круто? Если нет, то подумайте об этом, если да, то придерживайтесь его и не разрешайте плохим привычкам овладеть Вами. Здоровый образ жизни помогает нам самореализироваться, быть успешным, бороться со многими проблемами. Имея крепкое здоровье, Вы проживете долгую, радостную и счастливую жизнь. Данная статья расскажет Вам, как сохранить свой организм здоровым и всегда держать его в тонусе. Если Вы осознаете всю важность того, что бы быть здоровым, и уже решили стать на путь оздоровления, то эта статья именно для Вас. Здоровье – это богатство, которое не имеет цены и дается лишь раз у жизни. Родным, любимым, близким или знакомым мы всегда желаем здоровья, потому что это залог настоящей счастливой жизни. Много людей болеют вирусом ОРВИ. Это случается из-за того, что у них слабый иммунитет. А как сделать его сильным? Ответ прост – вести здоровый образ жизни, который сделает иммунную систему сильной и способной бороться с различными вирусами и заболеваниями Одним из самых важных факторов здорового образа жизни является правильное питание. Помимо этого приведем еще 10 эффективных способов сделать свой иммунитет сильным, быть здоровым и прекрасно жить. 1. Занимайтесь спортом. Каждый день отжимайтесь, подтягивайтесь, делайте упражнения на пресс. Люди, которые систематически занимаются спортом, болеют простудой на 25% меньше, нежели те, кто спортом не занимается. Уделяйте занятию спортом всего 1 час вдень, и Вы будете намного здоровее, но не нагружайте себя сильно. Не забывайте так же об утренней зарядке. 2. Ешьте больше витаминов. Витамины нужны организму всегда, они заряжают иммунную систему. Очень важен витамин D , который содержится в молоке, лососе и яйцах. Многим людям не хватает витамину С, которого очень много в Цитрусовых. Не менее полезным есть Цинк, который находится в морепродуктах и защищает от внедрения вирусов в организм. Также желательно пить томатный сок, в котором много витамина А. 3. Закаляйтесь. Конечно, это надо начинать делать с малых лет, но лучше поздно или никогда. Закаляться лучше, принимая водные процедуры, укрепляя нервную систему и нормализуя работу сердца. Начинать закаляться рекомендуют из несколькодневного растирания сухим полотенцем, потом постепенно переходить к обтираниям теплой водой (35-36 С), затем пробовать это делать прохладной водой, а после этого уже обливаться. 4. Принимайте белок, из которого создаются иммуноглобулины(защитные антитела). Белок содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах, поэтому этих продуктов нужно есть много. 5. Пейте много чая. Он укрепляет организм. Ежедневная норма- 5 чашек. Желательно, конечно, пить чай качественных сортов. 6. Улыбайтесь чаще. Чем больше вы улыбаетесь и веселитесь, тем меньшая вероятность того, что вы простудитесь. 7. Старайтесь поменьше нервничать. Продолжительный стресс сильно бьет по иммунитету. Храните нервные клетки, они не восстанавливаются! 8. Воздержитесь от алкоголя. Алкоголь и здоровый образ жизни – две несовместимые вещи. 9. Спите не меньше 8 часов в сутки. Здоровый сон – залог ежедневной активности и хорошей работоспособности. 10. Ешьте фрукты и овощи. Это витамины и энергия. Также употребляйте пробиотики (бананы, лук, чеснок и артишок), которые увеличивают количество полезных бактерий в организме. В общем, если Вы хотите быть здоровыми, то ведите здоровый образ жизни. Больше гуляйте на воздухе и ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ, но не позволяйте стрессу овладеть Вами. Улыбайтесь и правильно питайтесь. Удачи Вам!

Комментарии: 4
Тут все просто - хочется долго жить? Причем жить полноценно, а не существовать, доживая? Так будьте требовательны к самому себе, ограничивая и тренируя свое тело смолоду.
Здоровый образ жизни необходим для поддержания повышенной работоспособности, продолжения молодости, и для хорошего расположения духа. Но для того, чтобы поддерживать здоровый образ жизни, необходима сила воли, и полный отказ от вредных привычек.
Здоровый образ жизни - это про меня! Только вот спать по 8 часов не получается. Если придерживаться всех правил - кожа, волосы, ногти и самочувствие обязательно улучшатся.
Случилось так, что получив небольшую травму, я на время отошёл от здорового образа жизни: перестал делать зарядку, хорошо кушал, но мало двигался и т. д. Последствия не заставили себя ждать. Ухудшился сон, увеличился обЪём талии и вдобавок прицепилась простуда. Даже если человек ограничен в каких-то действиях, ему необходимо поддерживать здоровый образ жизни каким-то альтернативным способом.

Прокомментируйте статью:

Required for comment verification