7 способов стать стройной

Первым способом всегда была и будет еда. Каждый раз за едой не следует отвлекаться на телевизор, книгу или газету. Необходимо красиво сервировать стол, лучше всего включить приятную музыку, которая поможет наслаждаться едой. Пищу стоит принимать медленно, не спеша, после каждого кусочка стоит делать небольшую паузу, что повлечет за собой нарушение ритма приема пищи и ослабит аппетит. В результате чувство насыщения наступит быстрее.

Не забывайте добавлять в еду красный перец чили. Его можно использовать как в виде порошка, так и свежим. Дело в том, что в перце содержаться полезные вещества, благодаря которым улучшается обмен веществ в организме и останавливается рост жировых клеток.

Следующий способ –  активность, второй секрет красоты. Активность подразумевает под собой не только физические нагрузки и спортивные заведения. В данном случае достаточно всего лишь активная подвижность вашего тела. Вы можете сами в этом убедиться, если проведете небольшой эксперимент. Например, можно месяц заниматься активно домашними делами и отказаться от лифта. Результат не заставит долго ждать.

Жидкость, которую мы потребляем каждый день, имеет также большое значение. В день организм должен получать до 10 стаканов воды. Если выпить 1 или 2 стакана воды перед едой, желудок наполниться и сможет вместить меньше еды. Лучше всего отказаться от чая и кофе, но если вы не в силах пойти на такие жертвы, ограничьтесь хотя бы одной чашкой любимого напитка. Остальное компенсируйте чистой водой.

Снижаем калории. Старайтесь отказываться от жареных продуктов, привыкайте к продуктам, которые приготовлены на пару, запечены или сварены. Внесите в рацион больше овощей и фруктов. Салаты лучше всего заправлять оливковым маслом. А что касается мяса, то его должно быть меньше всего.

Существует очень интересный способ уменьшить аппетит – это зубная паста и щетка. Каким образом? Дело в том, что запах и вкус мяты намного притупляет голод, а вот чистку зубов организм воспринимает как завершение трапезы. В результате мы наблюдаем отсутствие голода на некоторое время.

И последний способ – отказ от сладкого. Этот значит, что от сладкого следует отказаться навсегда, но стоит уменьшить его количество. А когда сильно захочется, вы можете воспользоваться заменителем – морковкой, которая и полезна, и поддержит уровень глюкозы. В крайнем случае, можно съесть зефир или мармелад.

Комментарии: 2
#

Мне, например, самым действенным показался первый совет. Надо просто научиться медленно жевать, задерживая и смакуя каждый кусочек пищи во рту. Можно даже считать количество жевательных движений – между прочим, от мыслей о голоде это тоже отвлекает. И так, сосредоточившись на счете, легче потянуть время, пока желудок подаст сигнал, что ему есть, что переваривать. Если делать так всегда, то лишние килограммы точно не заведутся.

#

Главное правильно питаться, для меня губительна еда после шести вечера, я тогда набираю вес моментально. Для похудения нужно еще дополнительно заниматься спортом, я бегаю в летний период вечером, помогает существенно скинуть вес. После новогодних праздников, тоже набрала пару лишних кило, теперь сяду на диету.

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Контролируем вес»

Доброго времени суток. Моя история похудения исходит из того, что большого лишнего веса у меня н...
07.01.2018
Я всегда придерживался правила, которое узнал еще со школьных лет. Формула идеального соотношени...
07.01.2018
Как я набрала лишний вес Мой рост – 164 см. Считаю, что мой идеальный вес – 54 – 55 кг. В 201...
07.01.2018
На сегодняшний день предлагается масса чудодейственных средств, с помощью которых можно есть все, да...
17.09.2013
У различных людей существуют две противоположные проблемы: как похудеть и как быстро набрать вес? За...
08.07.2012
Для многих молодых матерей лишний вес после родов является проблемой номер один. Если собрать все со...
01.07.2012
Сегодня на многочисленных форумах, посвященных красоте и здоровью, можно встретить сотни заметок, в...
25.04.2012
Практически каждая вторая девушка, женщина недовольна своей фигурой, мечтает сбросить несколько кило...
27.01.2012
При лишнем весе чаще всего причина в нарушении липидного обмена. Это негативно отражается на состоян...
08.08.2010
Очень часто бывает, что человек и ест совсем немного, и образ жизни ведет достаточно активный, а пох...
07.08.2010