Что и как есть, чтобы не поправиться

На сегодняшний день предлагается масса чудодейственных средств, с помощью которых можно есть все, даже шоколадные тортики, и при этом не поправляться. Достаточно с утра съедать ложечку или выпивать чашечку рекомендованного снадобья - и лишние килограммы не только не прибавятся, но еще уйдут. Так обещает реклама. Но можно ли держать вес под контролем, не прибегая к различным добавкам, и при этом чувствовать себя комфортно?

Диета - или умеренность?

Соблюдать диету сложно. Попробуйте на выходных приготовить детям и мужу блинчики с вареньем, в то время как вам полагается лишь обезжиренный кефир. Или жевать на работе принесенные из дому сырые овощи, когда коллеги уплетают отбивные и салат "оливье" из буфета. Чтобы продержаться хотя бы три дня на строгой диете нужна огромная сила воли и наличие свободного времени, чтобы готовить диетические блюда, несовместимые с привычной домашней кухней. В итоге большая часть женщин решает, что не такая уж она и толстая, да и целлюлит никому не заметен - и заказывает пиццу с пивом, с завистью поглядывая на худышек за соседним столиком в кафе.

В действительности можно есть все, что хочется, и при этом не толстеть. Главный вопрос в том, сколько. Хочется пирожное - можно. Но лишь одно, и лучше фруктовое с йогуртовым кремом, чем шоколадное с орехами. Картошка фри и гамбургер - хорошо, но раз в месяц, и на следующий день неплохо бы попрыгать на скакалке или пробежаться пару километров.

Есть идеальная диета, точнее, образ питания, пользующийся огромной популярностью среди звезд шоубизнеса, называется она "блюдечко". То есть на десертном блюдечке может лежать любая, даже самая калорийная пища - но не вылезать за его края. И блюдечек таких за день должно быть не более пяти. Говорят, употребляя любимую еду, таким образом можно похудеть за месяц от пяти до семи килограммов, не испытывая никакого дискомфорта и не нанося ущерб своему организму изнуряющими голоданиями. Нужно ввести в рацион зелень (салат, петрушка, кинза, шпинат), свеклу, морковь, помидоры, фрукты и обязательно оливковое или льняное масло. И отказаться от кетчупа, майонеза, алкоголя и сахара.

,
Комментарии: 7
#

Все бы ничего, но только нет диеты, которая годилась бы всем без исключения. У каждого человека есть продукты, которые вредны только ему и это необходимо учитывать.

#

Про блюдечко забавно)) Смотря какое блюдечко и все же что на нем. Можно и довольно калорийную штуку уместить на блюдичке. Лучше все вести активный образ жизни, не обязательно заниматься каждый день бегом или в зале, даже обычная ходьба помогает неплохо, ну и плюс все зависит от работы. Бывает набегаешь так, что и поесть неуспеваешь, не говоря уже о намеренном сжигании калорий)) А вообще, лучше всего конечно контролировать количество еды калорий в ней! Если не успеваете в течении дня сжигать съеденные калрии, то они превращаются в жирок)) Так что кушайте аккуратно, н и больше двигайтесь. Я так себя однажды взяла в руки, теперь на автомате слежу за фигурой

#

Очень полезная статья!! Я давно борюсь с собой, не с лишними килограммами, а именно с собой, со своей любовью вкусно поесть, большая сладкоежка! Перепробовала много диет, но даже до середины не выдержала!А есть из блюдечка-очень оригинальное решение проблемы, и от любимых блюд не надо отказываться,и лишний вес уйдет. А от майонеза и алкоголя я давно уже отказалась. Так что завтра куплю новое,яркое блюдце (диетологи советуют использовать яркую посуду) и здравствуй новая жизнь!!

#

Это конечно интересно читать все эти статьи про диеты и что и как есть, чтобы не поправиться, но на своем опыте знаю, без спорта никуда. За месяц хождения в спорт зал я сбросила 6 кг. Я ела все, но действительно по чуть-чуть, а хлеб заменила хлебцами. Мой тренер даже разрешал мне есть после 18.00( чего все так боятся), не жареную картошку конечно. Я довольна результатом и продолжаю так же действовать.

#

Я бы еще добавила к сказанному такой ньюанс : до обеда(до 13.00час.) можно кушать все.А вот во второй половине дня стоит присмотреться к тому, что вы положите в то самое блюдце. Калории, полученные от съеденного с утра пироженого до вечера обязательно сгорят, а вот есть его во второй половине дня я бы не советовала.

#

Интересна теория "блюдечка". Я, скажем так, диетчица со стажем. Удавалось несколько раз сбросить и 15кг, и даже 22. Но вот удержать вес, постоянно себя ограничивая, очень сложно. Стресс постоянный или нервный срыв, когда за неделю набираешь все то, что сбросил за месяц диеты. Поэтому поблажки самой себе в виде вкусняшек просто необходимы, а если еще они научно обоснованы и перестаешь испытывать огромное чувство вины за малюсенькую конфетку - то стоит попробовать использовать в повседневной жизни волшебное блюдечко

#

Организм каждого человека индивидуален. Одним диета просто необходима, другим она во вред. В любом случае, рацион должен быть сбалансирован с учетом особенностей организма человека и восприятии того или иного продукта.

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Контролируем вес»

Доброго времени суток. Моя история похудения исходит из того, что большого лишнего веса у меня н...
07.01.2018
Я всегда придерживался правила, которое узнал еще со школьных лет. Формула идеального соотношени...
07.01.2018
Как я набрала лишний вес Мой рост – 164 см. Считаю, что мой идеальный вес – 54 – 55 кг. В 201...
07.01.2018
Первым способом всегда была и будет еда. Каждый раз за едой не следует отвлекаться на телевизор, кни...
13.11.2012
У различных людей существуют две противоположные проблемы: как похудеть и как быстро набрать вес? За...
08.07.2012
Для многих молодых матерей лишний вес после родов является проблемой номер один. Если собрать все со...
01.07.2012
Сегодня на многочисленных форумах, посвященных красоте и здоровью, можно встретить сотни заметок, в...
25.04.2012
Практически каждая вторая девушка, женщина недовольна своей фигурой, мечтает сбросить несколько кило...
27.01.2012
При лишнем весе чаще всего причина в нарушении липидного обмена. Это негативно отражается на состоян...
08.08.2010
Очень часто бывает, что человек и ест совсем немного, и образ жизни ведет достаточно активный, а пох...
07.08.2010