Как похудеть после родов

Для многих молодых матерей лишний вес после родов является проблемой номер один. Если собрать все советы по теме «Как похудеть после родов», то можно сформулировать несколько достаточно простых и проверенных на опыте методов того, как вернуть свои прежние формы.

1. Необходимо кормить грудью. Когда вы кормите младенца грудью, то первые месяцы вы придерживаетесь определенной диеты, которая нужна для правильной работы желудка вашего ребенка. Супчики на бульоне, отварная рыба и мясо, молочные продукты, яйца – все эти продукты представляют собой здоровый рацион для кормящих матерей. Только вот за двоих есть не следует. Не стоит волноваться, малыш получит все необходимые питательные вещества из жировых запасов на вашей талии, которые образовались у вас в течение беременности. Если долго кормить грудью, то лишние килограммы будут исчезать.

2. Не стоит соблюдать строгие диеты. При грудном вскармливании следует забыть про всяческие диеты. Они только истощают организм и наносят вред здоровью. Суточный рацион питания надо разбивать на 3-4 приема. Понемногу можно уменьшать свои порции. Надо постараться не есть после 7 часов вечера. Однако если очень хочется, то можно себе позволить стакан обезжиренного кефира или яблоко. Завтрак является наиболее важным приемом пищи. Если его не пропускать, то в течение дня вы будете меньше думать о еде. Стоит помнить, что питание должно быть не обильным, а питательным и полезным.

3. Следует больше ходить пешком. Совершать прогулки с коляской не только необходимо, но и полезно для вашего похудения. Ведь всем давно известно благоприятное влияние на фигуру спортивной ходьбы. Лучше всего совершать прогулки пешком на свежем воздухе несколько раз в день по паре часов. Только главное условие такое, что идти надо быстро, в удобной обуви и держать спину прямо. Когда вы почувствуете усталость, то можно уменьшить темп и перейти на упражнения для пресса – поочередное втягивание и надувание живота.

Еще одним проблемным местом у молодых мам после родов является обвисший живот. Для того чтобы его убрать и подтянуть существует несколько простых упражнений, на которые ежедневно будет уходить около 10 минут. Надо делать упражнение мостик или полумостик от 30 до 50 раз за один подход. Также хорошими упражнениями для пресса являются «велосипед» и любые вращения или наклоны туловища из положения стоя.

4. Не надо ожидать очень быстрых результатов. Ведь вы накапливали лишние килограммы в течение всей беременности, а теперь хотите, чтобы они исчезли сразу же после родов. Такое случает, но далеко не со всеми. Нет нужды ежедневно ставать на весы и расстраиваться из-за того, что сегодня у вас не получилось похудеть. После родов вес будет исчезать медленно. Надо это принять как должное и запастись терпением. А если кто-то укажет вам на лишние килограммы, то не следует обращать на такие комментарии внимание. Ведь теперь вы мама, и это замечательно. А такие мелочи как лишний вес вы обязательно переборете. Для улучшения структуры кожи косметолог может назначить курс лечения, в котором применяется клеточная косметика

Комментарии: 2
#

За период беременности я набрала 25 кг от которых я просто мечтаю избавиться. В этой статье мне понравились упражнения для живота, которые попробую обязательно.

#

После родов абсолютно не придерживалась никаких диет, вес сбросила в течении двух месяцев, отразились недоспаные ночи и частые пешие прогулки с коляской.

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Контролируем вес»

Доброго времени суток. Моя история похудения исходит из того, что большого лишнего веса у меня н...
07.01.2018
Я всегда придерживался правила, которое узнал еще со школьных лет. Формула идеального соотношени...
07.01.2018
Как я набрала лишний вес Мой рост – 164 см. Считаю, что мой идеальный вес – 54 – 55 кг. В 201...
07.01.2018
На сегодняшний день предлагается масса чудодейственных средств, с помощью которых можно есть все, да...
17.09.2013
Первым способом всегда была и будет еда. Каждый раз за едой не следует отвлекаться на телевизор, кни...
13.11.2012
У различных людей существуют две противоположные проблемы: как похудеть и как быстро набрать вес? За...
08.07.2012
Сегодня на многочисленных форумах, посвященных красоте и здоровью, можно встретить сотни заметок, в...
25.04.2012
Практически каждая вторая девушка, женщина недовольна своей фигурой, мечтает сбросить несколько кило...
27.01.2012
При лишнем весе чаще всего причина в нарушении липидного обмена. Это негативно отражается на состоян...
08.08.2010
Очень часто бывает, что человек и ест совсем немного, и образ жизни ведет достаточно активный, а пох...
07.08.2010