Подготовка к лету

Основные принципы правильного питания

Каждый человек мечтает о красивом теле, молодой коже, здоровой и длительной жизни. Для кого-то это так и остаётся лишь мечтой, а кому-то приходится изрядно потрудиться, чтобы достичь желаемого результата. Так, для достижения своей цели в более короткие сроки и удержания достигнутых результатов, следует придерживаться правил правильного питания. Меню здорового питания состоит в основном из свежих овощей и фруктов, ведь именно они являются кладовой всех необходимых витаминов, минералов и микроэлементов, а так же клетчатки и пектиновых волокон. Однако не стоит забывать, что для нормального развития и функционирования нашего организма одних углеводов витаминов вовсе недостаточно. Именно поэтому надо помнить, что потребление достаточного количества белка просто необходимо для нашего здоровья.

Идеальным источником белка является постное мясо: телятина, крольчатина, говядина, конина, курятина, индюшатника. Не стоит забывать и про яйца, хотя раньше их не рекомендовалось потреблять в больших количествах из-за содержащихся в них холестерина. Сейчас, учёные доказали, что яйца абсолютно безвредны, а также являются отличным доступным источником белка. Организм человека нуждается в полиненасыщенных жирных аминокислотах, которые содержатся как в продуктах растительного происхождения ( в маслах: оливковом растительном, льняном, кедровом), а так же в жире рыб северных морей. Используя в своём рационе все вышеперечисленные продукты питания, вы можете быть абсолютно уверены в том, что обеспечили свой организм всем необходимым для нормального функционирования всех тканей и органов.

Правильный образ жизни – залог вашего здоровья!

Чтобы быть здоровым, сильным и красивым, нужно не только правильно питаться, но так же вести здоровый образ жизни. Прежде всего, следует отказаться от вредных привычек: злоупотребления спиртных напитков и курения. Культура здорового образа жизни заключается, прежде всего, в регулярном занятии спортом. При этом главное, чтобы физические упражнения приносил вам удовольствие. Не следует изнурять себя непосильными физическими упражнениями, это может стать основной причиной возрастающей нагрузки на сердечнососудистую систему, суставы.

Если выбирать между видами спорта, то лучше всего выбрать спокойные динамичные физические упражнения. Так, идеальным будет занятие бегом, плаванием, спортивной ходьбой, гимнастикой. Помимо этого следует ограничить избыточное потребление соли, что так же может негативно сказываться на здоровье человека, быть причиной артериальной гипертензии. Постарайтесь придерживаться режима дня: вставать и ложиться спать, принимать пищу в одно то же время. Это защитит ваш организм от лишнего стресса.

Если придерживать всех этих несложных правил, то здоровая, долгая счастливая жизнь вам гарантирована!

Оставьте первый комментарий

Рецепты

Статьи о продуктах

Другие материалы раздела «Правильное питание»

Правильное питание: белки Белки являются одним из ключевых элементов питания, а его структура...
12.12.2017
Представить себе меню любой кухни – русской (блюда русской кухни готовим дома мы чаще всего), ...
03.01.2013
В последнее время много говорят о правильном питании, от которого зависит не только наше физическое ...
25.07.2012
Весна - время авитаминозов и первые появляющиеся съедобные травы можно использовать для пополнения о...
08.07.2012
Яблоко наш традиционный российский фрукт, знакомый с детства. Во всех видах яблоки полезны и вкусны...
08.07.2012
Баклажан, этот овощ еще называют «синеньким». Однако он может быть не только фиолетовым,...
23.06.2012
Суп можно смело назвать самым распространенным, самым популярным и самым многогранным блюдом. Под сл...
22.05.2012
Фрукт киви обладает столь ценными свойствами, что употребляя 1 килограмм киви можно увеличить продол...
20.02.2012
Метод раздельного питания предполагает разделение всех продуктов на совместимые и не совместимые. В ...
22.12.2011
Нет такого продукта, который полностью обеспечит организм человека всеми необходимыми для здоровья п...
04.09.2011