Как улучшить кровообращение?

как улучшить кровообращение

Бывают ли ваши руки или пальцы синими и/или всегда холодными? Некоторые части вашего тела начинают чувствовать себя онемевшими или покалывать после того, как вы сидите в течение длительных периодов времени?

Это именно то, что происходит, когда кровообращение нарушается. Несмотря на то, что кровоток обычно возвращается к норме после некоторого движения, это может привести к осложнениям и проблемам со здоровьем в нескольких случаях.

Следовательно, важно решить эту проблему. В этой статье мы обсудим причины и естественные способы лечения плохого кровообращения.

Что такое плохое кровообращение?

Система кровообращения, также известная как сердечно-сосудистая система, несет ответственность за транспортировку крови, кислорода и питательных веществ по всему телу. Когда поток крови к определенным частям вашего тела уменьшается, вы начинаете испытывать симптомы плохого кровообращения.

Это условие часто является результатом различных проблем и факторов здоровья. Ниже перечислены некоторые общие причины.

Что вызывает плохое кровообращение?

  • Болезнь периферической артерии: Болезнь периферической артерии (PAD) является сердечным заболеванием, которое заставляет ваши артерии и кровеносные сосуды сужаться. Это может привести к плохому кровообращению в ногах.
  • Сгустки крови: Сгустки крови могут частично или полностью блокировать поток крови в разные части вашего тела. Хотя они могут развиваться в любом месте тела, сгустки крови, которые образуются в руках и ногах, могут вызвать проблемы с плохой циркуляцией.
  • Варикозные вены: когда ваши вены становятся крупными в результате отказа клапана, это приводит к варикозному расширению вен. Поврежденные вены не могут транспортировать кровь так же эффективно, как и обычные, что приводит к плохому кровообращению.
  • Диабет: диабет также может вызвать плохое кровообращение в определенных областях вашего тела. Это обычно происходит из-за диабетической невропатии.
  • Ожирение. Те, у кого избыточный вес или ожирение, также могут столкнуться с проблемами с плохой циркуляцией при стоянии или сидении в течение долгих часов.

Ниже приведены некоторые общие симптомы, связанные с состоянием.

Каковы признаки и симптомы плохого кровообращения?

  • Чувство покалывания
  • Онемение
  • Пульсирующая или жгучая боль, особенно в конечностях
  • Мышечные спазмы

Если вы испытываете необычное ощущение, которое указывает на плохое кровообращение, вы можете улучшить свое состояние естественным путем. Мы собрали некоторые из лучших продуктов и другие естественные способы, которые могут помочь улучшить кровообращение по всему телу.

Лучшие продукты, которые увеличивают кровообращение в организме

  1. Ежевика
  2. Орешки (миндаль, грецкие орехи)
  3. Чеснок
  4. Кайенский перец
  5. Гинкго Билоба
  6. Имбирь
  7. Арбуз
  8. Цитрусовые
  9. Овес
  10. Темные шоколадные конфеты
  11. Авокадо
  12. Лосось

1. Ежевика

Ежедневно потребляйте небольшую чашку ежевики.

Регулярное потребление ежевики - один из лучших способов улучшить кровообращение. Эти ягоды являются богатым источником различных питательных веществ, которые стимулируют образование новых клеток крови и очищают вашу кровь.

2. Орешки

Небольшая чашка миндаля и грецких орехов. Потребляйте небольшую миску сырого миндаля и орехов на ежедневной основе.

Среди орехов, миндаля и грецких орехов - ваши лучшие ставки для увеличения кровообращения. Оба являются богатыми источниками антиоксидантов, которые усиливают кровоснабжение, расширяя кровеносные сосуды.

3. Чеснок

Чеснок содержит аллицин, который обладает мощными антиоксидантными свойствами. Он очищают вашу кровь и улучшают кровоснабжение и кровообращение. Чеснок также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить воспаление в вашем теле.

4. Кайенский перец (острый перец капсикум)

Добавьте свежий или высушенный кайенский перец в свои любимые салаты и блюда и потребляйте ежедневно.

Перец улучшает работу кровеносных сосудов и укрепляет ваши артерии. Это связано главным образом с его стимулирующими лекарственными свойствами.

5. Гинкго Билоба

Тебе понадобится

  • 1 чайная ложка чая гинкго билоба
  • 1 стакан горячей воды
  • Мед

Что ты должен сделать

  1. Добавьте чайную ложку чая гинкго билоба в чашку горячей воды.
  2. Настаивайте от 5 до 10 минут.
  3. Добавьте немного меда и немедленно выпейте.

Гинкго билоба содержит флавоноиды и терпеноиды, которые придают ему большую часть своих лечебных свойств.

Флавоноиды являются мощными антиоксидантами, которые защищают ваше тело, включая ваше сердце и кровеносные сосуды, от повреждений от свободных радикалов.

Терпеноиды в гинкго билоба ответственны за расширение кровеносных сосудов и улучшение кровообращения.

6. Имбирь

Потребляйте свежесрезанный имбирь ежедневно, добавляя его, чтобы приправить свои блюда и салаты.

Имбирь не только лечит пищеварение и тошноту, но и является отличным вариантом для улучшения кровообращения. Антиоксидантные и противовоспалительные свойства имбиря очищают кровь и защищают организм от свободных радикалов.

7. Арбуз

Потребляйте миску разрезанного арбуза ежедневно.

Ликопин в арбузах помогает улучшить кровообращение благодаря его антиоксидантным свойствам.

8. Цитрусовые фрукты

Потребляйте часть цитрусовых, таких как апельсины, грейпфруты и липы на ежедневной основе.

Цитрусовые фрукты богаты витамином С, антиоксидантом. Они также обладают сильными противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить воспаление в организме. Комбинация этих свойств помогает в очищении крови и улучшении кровообращения.

9. Овес

Овес может творить чудеса в улучшении кровообращения по всему телу. Он обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые помогают расширить кровеносные сосуды и защитить организм от повреждения свободными радикалами.

10. Темный шоколад

Темные шоколады являются богатым источником какао, который содержит флавоноиды с высоким антиоксидантным потенциалом и улучшает кровоток.

11. Авокадо

Что ты должен сделать

  1. Добавьте немного вырезанных авокадо в ваш любимый салат и потребляйте ежедневно.
  2. Кроме того, вы также можете смешать несколько авокадо с молоком, чтобы сделать освежающий коктейль.

Авокадо богатые источники вызванной аминокислоты Л-карнитином, который поддерживает метаболизм, повышает жирную потерю, и увеличивает кровообращение, особенно в вашем мозге.

12. Лосось

Потребляйте порцию маринованного и приготовленного лосося каждые несколько дней.

Лосось является богатым источником Омега-3 жирных кислот, которые обладают противовоспалительными свойствами и повышают антиоксидантный потенциал вашего сердца. Это помогает увеличить ваше сердечнососудистое здоровье и увеличивает циркуляцию крови.

Другие естественные способы увеличить кровообращение в теле

  1. Эфирные масла
  2. Массаж
  3. Упражнения и йога
  4. Акупрессура
  5. Избегайте употребления алкоголя
  6. Избегайте обезвоживания

1. Эфирные масла

Для улучшения кровоснабжения хорошо подходит имбирное масло, а также эвкалиптовое.

Вам понадобится:

  • 12 капель масла имбиря или эвкалиптового масла
  • 30 мл любого масла-носителя (кокосовое или оливковое масло)

Что Вы должны сделать:

  1. Добавьте 12 капель масла в 30 мл любого масла-носителя.
  2. Хорошо перемешайте и втирайте эту смесь по всему телу в течение 2-5 минут.
  3. Оставьте его на 20 минут, а затем примите ванну.

Как часто это делать? Можно выполнять это 2-3 раза в неделю.

Имбирное масло оказывает мощные противоокислительные свойства, помогает уменьшить воспаление внутри и вне вашего тела. Это в конечном счете приводит к в улучшенном кровообращении.

Массирование - отличный способ стимулировать кровообращение, и когда задействованы эфирные масла, эффекты умножаются. Эвкалиптовое масло содержит эвкалипт, который помогает в расширении кровеносных сосудов, тем самым улучшая кровообращение в вашем теле.

2. Массаж

Массаж всего тела с использованием любого масла-носителя является отличным и широко распространенным методом для увеличения циркуляции крови по всему телу. Улучшенный кровоток также способствует заживлению и оздоровлению. Вы можете выбрать профессиональную или терапевтическую массажную терапию для получения дополнительных преимуществ.

3. Упражнения и йога

Определенные упражнения и позы йоги также могут помочь в улучшении кровообращения.

Ниже приведены несколько примеров:

  • Гулять пешком. Прогулка, будучи сердечным упражнением, может перекачивать кровь по всему телу. Продолжительность 20 -30 минут.
  • Силовые тренировки. Подъемные массы не только помогают в создании мышц, но также усиливают кровообращение и улучшают ваше сердечно-сосудистое здоровье. Повторы 12-15.
  • Глубокое дыхание. Как это ни удивительно, сеанс концентрированного глубокого дыхания может помочь увеличить кровоток. Когда вы глубоко дышите, ваши мышцы расслаблены. Это, в свою очередь, помогает расширять кровеносные сосуды, что помогает улучшить кровообращение.
  • Йога. Тадасана (поза горы), Уткатасана (поза стула), Випарита Карани (поза согнутой свечи).

4. Акупрессура (точечный массаж)

Акупрессура терапия которая включает массажирование некоторые точки на ноге. Это, как известно, укрепляет иммунную систему и улучшает циркуляцию крови по всему телу.

5. Избегайте употребления алкоголя

Потребление алкоголя может влиять на естественную циркуляцию крови. Поэтому вам нужно избегать употребления алкоголя, чтобы другие методы стали более эффективными.

6. Избегайте обезвоживания

Выпейте достаточное количество воды, чтобы улучшить кровоток по всему телу.

Вы можете легко бороться с плохим кровообращением с помощью продуктов и средств, перечисленных в этой статье.

Кроме того, имейте ввиду, что несколько вариантов здорового образа жизни и изменений - все, что требуется, чтобы улучшить кровоток и бороться с любыми осложнениями.

Но не забывайте, что перед применением различных советов, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.

Комментарии: 1
Обильное питье обычной чистой питьевой водой в течение дня, так же разжижает кровь и усиливает метаболизм в клетках. А употребление в малых дозах чеснока и имбиря в различных блюдах кроме профилактики проблем в кровеносной системе, прекрасно ещё поддерживают иммунитет и повышают общий тонус и настроение человека.

Прокомментируйте статью:

Required for comment verification