Мода в диетологии

Мода в диетологии

Последнее время человечество все больше обеспокоено ростом количества полных людей. Лишний вес, конечно, может явиться причиной многих заболеваний – сахарного диабета, ишемической болезни сердца, гипертонии и многих других. Но влияние полноты на здоровье человека сильно преувеличено. Лишний вес не всегда мешает нормальному функционированию организма. Если человек чувствует себя хорошо, то нет никаких причин для переживания. В европейских странах масса полных людей, но это не мешает им постоянно повышать уровень средней продолжительности жизни. А мифы о вреде лишних килограммов распространяются нечестными бизнесменами, зарабатывающими миллионы на таблетках для похудения.

Если все же имеется лишний вес, который мешает Вам жить, то избавляться от него следует по-научному, при поддержке грамотных специалистов. Для борьбы с лишним весом необходимо подобрать индивидуальную программу физических нагрузок, подходящих именно Вам. Ограничить потребление калорий до 1100-1500 килокалорий. Основную калорийность рациона обычно составляют легкоусвояемые углеводы (сладости) и высококалорийные животные жиры (сливочное масло, жирное мясо и другие). Есть больше фруктов и овощей. Ограничить употребление специй и соли. Кушать чаще и небольшими порциями не позднее, чем за два часа до сна. Хорошо влияют на организм разгрузочные дни. Если Вам тяжело дается ограничение в еде и возникнет головокружение, выпейте сладкого чая с кусочком черного хлеба. Для разгрузочного дня подходит творожная (есть нежирный творог, не больше 400 граммов в день) или яблочная диета (1,5 килограмма яблок за день), также диета на основе арбузов, огурцов, кефира или даже нежирного отварного мяса и рыбы. Можно даже применить голодание, но не более одного дня. Длительное голодание, разработанное Полем Брэггом, можно проводить только в стационаре, под тщательным врачебным контролем. К сожалению, борьба с лишним весом приносит больше вреда, чем пользы. Для многих стремление похудеть превращается в манию и избавляться потом приходится не от лишнего веса, а от полученного заболевания. При похудении лучше всего руководствоваться классической диетотерапией, то есть рациональным питанием. Не смотря на то, что существует множество готовых диет, подходят они далеко не всем и выбирать диету нужно только при помощи врача диетолога. Некоторые диетологи рекомендуют белковые диеты. За счет исключения из рациона углеводов и как следствие дегидратации организма теряется большое количество веса. Достаточно щадящий метод использовал М. И. Певзнер, более жесткими являются диета Аткинса и кремлевская. Но многие специалисты считают такой тип питания опасным для организма. Ведь организм лишается поступления многих полезных витаминов и минералов. При некоторых заболеваниях такая диета просто противопоказана (заболевания почек, пожилой возраст, беременность), а при некоторых очень даже полезна (атеросклероз). Главное, перед тем как приступить к борьбе с лишним весом, проконсультироваться с врачом, который проведет тщательное обследование и порекомендует нужный рацион питания.
Комментарии: 0

Прокомментируйте статью:

Необходима для подтверждения комментария