Мысли, помогающие похудеть

  Мысли, помогающие похудеть

Во время диеты возникает масса соблазняющих мыслей и оправданий нарушению разработанного рациона. Чтобы Ваши усилия приносили должный эффект, такие мысли нужно учиться распознавать и нейтрализовывать.

Если диета оказалась нарушена, не срываться и не начинать есть все подряд, мотивируя это тем, что все равно уже нарушили и завтра придется голодать. Нужно менять отношение к запрещенным продуктам и тогда отказаться от них будет легко. Диетологи рекомендуют не отказывать себе в любимом блюде, а значительно уменьшать его порцию. Зачастую мы честно собираемся съесть одну конфету, а в итоге съедаем полкило. Значит нужно взять за правило – не могу остановиться вовремя, не ем вообще. Очень важно при похудении делать это не для того, чтобы угодить кому-либо (мужу, парню), а для себя любимой. Если Вы представите себе все плюсы, которые получите от похудения, худеть станет гораздо легче. Обычная мысль о том, что зимой худеть нет смысла, организму нужны калории, чтобы согреваться, а вот к лету можно и похудеть, приводит к тому, что к лету обычно вес становится килограмм на 5 больше. Зимние праздники и неподвижный образ жизни сделают свое дело. А вот если представлять себя в купальнике, записаться еще с осени в спортзал, перед каждым праздником усиливать физическую нагрузку и устраивать разгрузочные дни, у Вас будут все шансы встретить лето на размер меньше. Многим людям мешает похудеть мысль о том, что они склонны к полноте от рождения и изменить это не смогут. Активный образ жизни поможет Вам выглядеть не рохлей, а жизнерадостным и полным сил человеком. Позанимавшись в спортзале, женщина расслабляется, решив, что потратила достаточно калорий, чтобы съесть что-нибудь вкусное и вредное. Да, после занятий спортом нужно себя баловать и поощрять, но делать это можно и другими, не менее приятными способами – посидеть в ароматной ванне, посмотреть фильм, выпить свежевыжатого сока и тому подобное. Многие худеющие пытаются перебить аппетит с помощью сладостей. Аппетит при этом не уменьшается, а ненужные калории организм получает. Существует масса полезных продуктов, надолго притупляющих чувство голода – йогурты, орешки, фрукты и другие. Попадая к шведскому столу, улетучиваются все мысли о соблюдении диеты. Ведь за все уплачено, по-этому съесть надо как можно больше. Ешьте медленно и не накладывайте в тарелку сразу много блюд, тогда чувство сытости придет вовремя и спасет Вас от ненужного переедания. Внимательно следите за калориями. Иногда легкий, на Ваш взгляд, салатик может быть калорийней отбивной. Думая о том, что салат состоит из овощей, мы забываем о сыре, майонезе, гренках и других калорийных салатных добавках. Навсегда отбросьте мысли о неудобстве отказа от добавки в гостях. Искренняя похвала может быть для хозяйки не менее приятна, чем съеденная добавка. Мешают похудеть и мысли о том, что жира и так много и от чего-нибудь вкусного хуже уже не станет. Научитесь радовать себя чем-нибудь другим вместо еды и килограммы начнут таять сами. Выбирая для питания полезные продукты, не забывайте, что переесть и навредить своему организму можно с помощью любого, самого полезного и низкокалорийного продукта. Никогда не смотрите на то, кто сколько ест. Ведь образ жизни и обмен веществ у всех разный и не для каждой фигуры окажется безопасным даже кусочек пиццы. Даже на праздники не стоит превышать установленную себе норму калорий. Баловать себя десертами можно и нужно, но только когда они не выбиваются за допустимую норму. Замените посиделки с подругами в кафе или дома за чаем на прогулки по свежему воздуху. Вы очень быстро оцените все прелести такого общения.
Комментарии: 0

Прокомментируйте статью:

Необходима для подтверждения комментария