Какая же все-таки пища считается здоровой и полезной? Здоровая пища – это полноценный рацион, в котором присутствуют продукты, обеспечивающий организм человека всеми важными и нужными макро- и микроэлементами в достаточном объеме. Ни для кого из нас не является новостью факт существования продуктов, которые более или менее полезны для человеческого организма и жизнедеятельности. И если первые продукты повышают наш тонус, двигательную и умственную активность, дают оздоровительное воздействие на весь организм, то вторые – дают нам минуты наслаждения вкусом во время употребления, а позже леность, тяжесть и лишние килограммы.

Если рассматривать продукты на момент правильности, то стоит наблюдать за каждым в отдельности.

• Мед: не смотря на то, что он высококалориен, отлично вписывается в составы диет и лечебного питания, так как действительно нужен организму, воздействуя на него благоприятным образом. Мед – это здоровая пища, которая представляет собой источник природных аминокислот, витаминов и протеинов. Кроме того, именно мед испокон веков считался лекарством, вкусным и питательным;
• Морские водоросли: натуральная пища, которая богата минералами, добытыми из растений воды в большом количестве, легко усваивающийся организмом. Постоянное употребление морских водорослей повышает содержание калия, кальция, йода и железа в крови, содействует укреплению хрящевой и костной тканей, стенок сосудов, ногтей и волос;
• Молочные продукты: регулярное потребление натуральных молочных напитков уберегает от переломов костей, остеопороза, ревматоидных артритов. Только молоко может снижать отрицательное воздействие окружающей среды и в огромном количестве насыщать организм кальцием;
• Злаковые культуры и блюда из них: к ним относят хлеб и каши, которые богаты на углеводы и биоволокна, необходимые для поддержки энергетического баланса в организме. Злаковые культуры содействуют уменьшению риска заболеваний сосудов и сердца, снижает уровень холестерина, помогает избежать рака прямой кишки, диабета, ожирения и камней в желчном пузыре;
• Чеснок: предотвращает рак и сердечнососудистые заболевания, инсульты. Обладает противовоспалительными действиями, улучшает иммунитет, укрепляет волосы и луковицы, невероятно полезен диабетикам;
• Черника: пожалуй, единственный продукт, который не только помогает улучшить зрение, но и вовсе помочь ему восстановиться, придти в норму. Такая здоровая пища содержит антиоксиданты, которые предотвращают возникновение катаракты, глаукомы, расширения вен, геморроя, язвы желудка, рак;
• Рыба: богата на фосфор, благотворным образом сказывается на зрении, обладает полезными жирами, снижает уровень холестерина, защищает от рака, предотвращает образование тромбов. Содержащаяся в рыбе никотиновая кислота, оберегает от болезни Альцгеймера;
• Куриное мясо: здоровая пища, богатая белками, являющаяся источником селена, предотвращающего зарождение и развитие рака. Курица стабилизирует костную массу, повышает уровень энергии, усиливает работу мозга, не содержит холестерина;
• Бананы: богаты биоволокнами и калием, что позволяет им предотвращать сердечнососудистые заболевания, стабилизировать артериальное давление, нейтрализовать повышенную кислотность в желудке, а потому рекомендуется в качестве лечения от изжоги.

Конечно, это далеко не весь перечень полезной и здоровой еды, однако они настолько вкусны и полезны, что поговорить о них всегда полезно. Кушайте на здоровье!