Распорядок дня залог отличного самочувствия и здоровья

Распорядок дня залог отличного самочувствия и здоровья

Здоровый образ жизни стал просто необходимостью в современной жизни. Как можно чувствовать себя отлично и рассчитывать на здоровье, если твой день похож на бездумное шатание. Так же как и питание в непонятное время и не известными продуктами может привести к серьезным нарушениям здоровья.

Распорядок дня поможет приучить организм к определенным действиям в строго определенное время. К примеру, отход ко сну или пробуждение становится более легким и спокойным, если это действие происходить каждый день в определенное вашим режимом дня время. Естественно, что режим дня индивидуален, потому что у каждого своя работа, свой образ жизни, определенные привычки и увлечения которые требуют обратить на них особое внимания при составлении распорядка дня. Даже здоровое питание невозможно поддерживать на должном уровне, если у вас непродуман режим дня ведь на приготовление здоровой пищи нужно время. Занятия спортом и любимым делом тоже нужно согласовать с биоритмами организма для достижения наилучших результатов. Наш организм в определенные часы требует отдыха и снижает работоспособность, как мозга, так и физическую, после таких спадов неизбежно идет повышение умственных и физических способностей и зная о времени спадов и подъемов можно более эффективно продумать свой распорядок дня. Индивидуальный распорядок дня еще и включает в себя то кем вы являетесь, «совой» или «жаворонком» ведь если сова может делать сложную умственную и физическую работу в вечернее время то жаворонку наоборот этот вид деятельности лучше оставить на утро, так как эффективность работы сделанной в полусонном состоянии явно будет ниже. Физические нагрузки просто необходимо проводить в строго отведенное для это время. Во-первых, организм уже будет готов к усиленным нагрузкам, и вам ненужно будет долго разогреваться, во-вторых если это время сочетать с наибольшей физической активностью организма то естественно получите самые лучшие результаты. Ну и самое главное в распорядке дня это отдых. Сон помогает восстановить силы, подготовить организм к последующим физическим и умственным нагрузкам, а так же восстановить ресурсы и очистить организм от токсинов. Здоровый глубокий сон необходим для хорошего самочувствия и прекрасной физической формы. Да и время сна очень важный фактор. К примеру, общее время сна должно быть не меньше 8 часов и лучше всего отправляться спать лучше в 22 часа, так как именно в это время больше всего ощущается усталость, и соответственно уснуть не составит труда. Соблюдение распорядка дня и здорового питания обязательно приблизит вас к отличному самочувствию и поможет продлить вашу жизнь на многие годы.

Комментарии: 3
Действительно, отсутствие распорядка дня разбивает организм. В этом я убедилась, когда стала работать по такому вот графику. Первые сутки я работаю днем, вторые сутки - в ночь. Потом у меня два дня выходных. В первый выходной я отсыпаюсь после ночной работы. Получается, что каждый день я встаю, работаю, ложусь спать в разное время. Иногда чувствую себя такой разбитой. Что делать? Как правильно построить распорядок дня с такой работой?
Я полностью согласен со статьей.Если нету распорядка дня то, это полностью выводит организм из строя.Начинается быстрая утомляемость,понижается иммунитет, от не правильного питания начинается тяжесть и боли в желудке.От недосыпа идет сильная усталость, раздражительность,нервные срывы.Поэтому я считаю ,что правильный распорядок дня залог отличного самочувствия.
Не стану, конечно, спорить, но из личного опыта. Я 3 года работала в таком графике, когда нет ни дня, ни ночи. Один день я в 3 ночи вставала, другой - ложилась. Но все же чаще я высыпалась. И выходные были как попало. И спортом я занималась каждый раз в разное время. И вообще понятие распорядка отсутствовало напрочь. Главное, что я соблюдала, это есть каждые 2-3 часа. И отсчет времени основных приемов пищи привязывать не к одному и тому же времени каждый день, а начинать с момента пробуждения. И все было прекрасно. Сейчас уже больше месяца я работаю в офисе, встаю, ложусь и ем каждый день в одно и то же время. На желудок, конечно не жалуюсь. Но все это время, 5 недель, у меня единственное желание - спать. Хотя сплю по 8 часов минимум каждый день. Все равно. Я - сова, и даже самый строгий распорядок не помогает мне хорошо себя чувствовать, когда из меня пытаются сделать жаворонка...

Прокомментируйте статью:

Необходима для подтверждения комментария